ダイエットの新法則5:2ダイエット。最短ルートで痩せましょう

スポンサーリンク

5:2ダイエットというのをご存じでしょうか?イギリスで注目されたダイエット法で、あのミランダカーやジュニファーロペスも実践したといわれているダイエット法「5:2ダイエット」。ダイエットを色々やって長続きしなかった人でもこれならできるかもしれません。だって、忙しい海外セレブだって実践したダイエット法なのですから。ワタシのような一般庶民であれば実践可能なダイエット法なのです。

では、

5:2ダイエットってどんなダイエット?やり方も解説

5:2ダイエット 5:2diet

5:2ダイエットとは、1週間のうちの5日間は普通の食事をし、2日間は500キロカロリー以下に抑えるというダイエットなのです。

食事のカロリーが制限されるだけで食べてはいけないわけではないので、割と辛くなく続けられるダイエットではないでしょうか?

しかし、そんな5:2ダイエットにもルールがあります。

ルール1、500キロカロリー以下の日は連続させない

2日間連続で500キロカロリー以下にしてしまうと、体が悲鳴をあげますので、500キロカロリー以下に食事を抑える日は、何日かあけるようにしましょう。

ルール2、より高い効果を得たいなら、高タンパク質のものをとり炭水化物を控える

いつも通りの食事でもいいのですが、より高い効果を望むのであれば、炭水化物を控え高タンパク質の食べ物を積極的にとりましょう。

5:2ダイエットでダイエット以外のうれしい効果も

血圧・血糖値・コレステロールの低下、心臓疾患のリスクの軽減、ガンのリスク軽減、痴呆・アルツハイマー等の疾患の予防、気持ちが明るくなる

などの効果も期待できます。

そして、この5:2ダイエットには注意してほしい点もあります。

5:2ダイエット、妊婦さんはやらないで!

妊婦さんは、お腹の中の赤ちゃんに十分な栄養がいかなくなってしまうので絶対にやらないでください!絶対にです!

また、授乳中の方も同様です。

さらに、ダイエットをしていて万が一異変を感じた方もその時点で即座にダイエットを中止しいつもの食生活にもどし、それでもすぐれないときにはお医者さんに相談しましょう。

スポンサーリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加