下半身ダイエット。下半身だけ痩せたい!

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ダイエットっていう言葉が出るときに下半身痩せって1位2位を争うくらい需要がある項目じゃないかしら?
足、太もも、お尻周り、ふくらはぎ・・・・
ここさえやせられれば上半身はそこそこのスタイルなのに!

そんなアナタにお届けする今回の情報は、下半身だけ痩せようというものよ。

下半身だけ痩せたい人に即効性のあるエクササイズ

出典:http://ffthjghhkhkhu.up.seesaa.net/

下半身だけ痩せたい人に即効性のあるエクササイズ

1.仰向けに寝ころびます。 手は体の横へ。
2.そのまま脚を天井に向けて持ち上げます。床と足が垂直(L字型)になるようにしましょう。この時両かかとをくっつけて、つま先を外側に向けます。
3.脚を持ち上げたまま。出来る限り大きく左右に開きます。
4.開いたら今度はゆーっくり閉じて元の位置へ。太ももの内側に力を入れる感覚でゆっくり行うとより効果が期待できます。

出典:http://lier.jp/1952/

続いて、テディベスさん考案のエクササイズを紹介するわ!
ていうか、テディベスさんって?

テディベスとは?

・テディ・ベス
ロサンゼルスを拠点に活動する超売れっ子カリスマトレーナー 10年間に渡ってキャメロンのパーソナルトレーナーを務める さらにジェニファー・ロペス、ルーシー・リューなど多くのスターが彼を頼って来ている

出典:http://convenience.typepad.jp/skincare/2011/11/%E3%83%86%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%99%E3%82%B9.html

テディベス考案の最強ダイエットエクササイズ

1。仰向けになって股にボールやクッションを挟んでいる状態で10回ほど腰の上げ下げ運動をします。
2。このとき、むねと、おなか、そしてひざが一直線になるように腰を上げます。
3。股に挟んでいるボールやクッションを15回ほど内側につぶしていく。
4。最後に10秒間引き締めた状態を維持します。

出典:http://biyoukenkou.snbrand.com/%E3%83%99%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%8F%E3%82%A6%E3%82%B9123/%E7%BE%8E%E8%84%9A.html

日常生活を送る上でも注意すべきことがあります。

下半身ダイエットでは姿勢を意識!

とにかくまずは姿勢を正しくすることを心がけてください。一番意識するところは骨盤です。骨盤は下半身と上半身を繋ぐ身体の重要なパーツです。そして骨盤は2本の脚の上に乗っています。骨盤が傾いているだけで下腹は出っ張っりお尻も下がります。また必要のない部分、特にヒザに余計な負担がかかりキレイな脚のラインにはなりません。

出典:http://xn--b9j4d607p6fb30n41rx9oeu2b.com/

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