便秘解消に役立つ法則で肥満もストレスも解消して毎日を健康に

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お通じが良くないとどうしても毎日が憂鬱になっちゃいますよね。日本人女性の実に6割は便秘で悩んでいるといいます。便秘の便はお便りという意味があるというのを聞いたことがあります。「毎朝のお通じは、体からの健康のお便りなんだよ」って、確か小学校の先生が言ってたような・・・・そんな、お便りが毎朝こなくなってしまっては、健康状態がわからないどころか、もうそれは不健康状態といえるでしょう。今回はそんな便秘に関するお話。実は、便秘解消に効果的な法則があったのです。

今日からできる便秘解消に役立つ法則

水分を一日2リットル摂取する

なんかしらの健康情報だったら、この水分摂取という文字は飽きるほど見たことと思いますが、便秘解消に関しても同じです。1日2リットルの水分をとるようにしましょう。また、お茶も積極的に摂取するようにしてください。

食物繊維を積極的にとる

こちらもよく聞くお話。特にごぼうや納豆、オクラは食物繊維を多く含んでいるのでおすすめです。以前紹介した、ごぼう茶を飲むのもいいかもしれませんね。

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