太もも痩せたい!18cm痩せも夢じゃない驚異の太ももダイエット

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太ももが太くて悩んでる人って本当に深刻よね。決してだらけてるわけじゃないのになぜか太ももが太い・・・
「え?競輪選手?」
なんていわれた日には、相手を蹴飛ばしてやろうかなんていうくらい腹立たしいものになるんじゃないかしら?
でもね、そんなお悩みとも今日でおさらばできるかもしれないわよ?

太ももを引き締めよう!

アンバランスなんていわれかねない太もも強調型ボデシから、バランスのいいカラダになるために太ももを引き締めましょう!

太ももが太いと 下半身太りの印象が強くなるし、からだとのバランスが悪いですよね。 太ももを細く引きしめる効果をあげるためには、ダイエット体操が大きな役割を果たしてくれます。

出典:http://kahansin.hosoku.nomaki.jp/futomomo.html

一度ついてしまうと、なかなか落とせないのが太もものお肉。ダイエットをやっても上半身は痩せるけど、太ももってなかなか難しいものですね。実は太ももって普段の生活では使わない筋肉が結構あるようで、何もしなければどんどんゆるんでいってしまうんだそう。

出典:http://m3q.jp/t/1537

普段使えてないってことね。じゃぁ、使いましょ!

下半身の代謝アップができる簡単な方法

下半身の代謝アップなんて太ももやせにはありがたすぎるお言葉ね。

太ももの筋肉は 体積が大きいので、ここが緊張すると 下半身全体が代謝アップできます。すわったままの状態で太ももをしっかりきたえて、引き締めてしまう、とても簡単な方法>をご紹介します。
すわったまま、両膝のあいだに ハガキやカードをはさみます。 ペットボトルやタオルをはさんでもOK。

出典:http://kahansin.hosoku.nomaki.jp/futomomo.html

これ、簡単だけど、けっこう効くのよ?

太ももやせストレッチのやり方

いよいよエクササイズの紹介よ!さぁ、メモかブックマークのご用意を!!

簡単にできるストレッチを取り入れてみましょう。ストレッチをやるのは入浴後の20分以内にやると効果的なようです。入浴後は、血行が良くなっているので、脂肪が燃焼されやすい身体になっています。

出典:http://m3q.jp/t/1537

横に寝っ転がってやるストレッチ

横向きの姿勢をとります。そしたら息を吐きながら下の足をゆっくり3秒ぐらいかけて上に持ち上げましょう。ひざの裏側が伸びるように足首を天井側に向けて、3秒間キープします。
そして足を下ろし、床から離れた状態で止めます。この「3秒かけて脚を持ち上げる → 3秒間キープ → 床から少し離した位置でストップ」という流れを1セット5~10回として3セットやりましょう。

出典:http://www.karacure.com/pub/95af739f4445416a4689de2feee90f07/2

座ってやるストレッチ

両脚にクッションを挟んで背筋を伸ばします。両手は頭の後に添えて、お腹をへこませ腹筋を意識しましょう。息を吐きながら両脚でクッションをへこまして、息を吸いながら元に戻します。これを20回繰り返しましょう。

出典:http://www.karacure.com/pub/95af739f4445416a4689de2feee90f07/2

フルスクワット

これはエネルギー消費量も大きく、痩せるエクササイズとしてはかなり効果あるんだそう。まずは足を肩幅に開いて胸を張ります。息を吸いながらゆっくり3~4秒かけて、ももが地面と平行になるくらいまで腰をおろします。そしたら息を吐きながら、ゆっくりと腰を上げていきましょう。これを10~20回を1セットとし、1~2セット行ってください。

出典:http://www.karacure.com/pub/95af739f4445416a4689de2feee90f07/2

是非やってごらんになって!

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