骨盤ダイエットでダイエット効果と美容効果も

スポンサーリンク

骨盤ダイエットとは、辛い運動や食事制限を要するダイエットではなく、ゆがんでしまった骨盤を通常の状態に戻すダイエット法です。つまり、

何かをやるというよりも、本来の位置に骨盤を戻すという考え方なので体に無理を強いるダイエットとは違い体に負担がきにくいのが特長です。

骨盤ダイエットの効果は?

ずばり、ダイエットということだけあり体にメリハリが出てむくみも解消します。さらに、便秘や冷え症、疲れといった体の内面的な悩みも解消します。さらに、肌や髪が綺麗になり姿勢もよくなります。

骨盤ダイエット やり方

骨盤ダイエットのやり方

骨盤ダイエットの方法はいくつかあるのですが、今回は「1分間でできる簡単骨盤ダイエット」と、「骨盤スクワット」のやり方を紹介します。

1分間でできる簡単骨盤ダイエット

靴、靴下も脱いで素足になり平らな床にお尻を着けて座り両足を腰幅に開きましょう。

両腕を体のやや後につきリラックスします。

そして、足の指でグーチョキパーを行ってください。これを1分程度やります。

こうすることにより、ふだん片側ばかり使われがちな体を矯正することができるのです。

骨盤スクワット

足を肩幅に開いてつまさきは最大まで外側に向けてください。

45秒かけて腰を落とせるところまで落とします。

15秒かけて元に戻します。

次はつまさきを内側に向けましょう。

つま先を内側に向けたままで45秒、15秒を繰り返します。

そして、上半身をなるべく前に倒して15秒キープします。

連続して行うと、体が慣れてしまいますので、1週間やったら1週間お休みというようにインターバルをおきましょう。

今この記事をかいている最中もワタシはこの骨盤ダイエットを実は実践中です。というのも、ワタシは、デスクではなく、床に座って低い机の上にPCをおいて作業しているので、1分間骨盤ダイエットなら実践かのうなのです。

やってみると、意外とテンポよくできなかったりします。やっぱり、体がどちらかに歪んでいるんでしょうね。

スポンサーリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加