シェイプアップ 一覧

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食事制限も運動もいらないダイエット!気合いだけで体型キープ?

食事制限も運動もいらないダイエット!気合いだけで体型キープ?

おへそから下のたっぷり感、見るたびにため息がでますよね?「女子なら下腹は出ているもの!」なんて開き直っていた日々もありましたが、パンツだってスカートだって下半身がスッキリしていると全然違って見えますよね。季節が変わってコートを脱ぎ、ジャケットを脱ぎとなってくると、さらに気になるものです。 え?気合...

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1週間でシェイプアップ。ウエスト-3.5cmだって可能とする簡単体幹トレーニングとは?

1週間でシェイプアップ。ウエスト-3.5cmだって可能とする簡単体幹トレーニングとは?

シェイップアップしたい!ウエストを痩せたい!ぽっこりお腹をへっ込ませたい!という悩みは、いつの世も抱える人の多い悩みでしょうが、夏がすぐそこ!水着を着るのにダイエットしなくちゃ!なんて実は思い悩んでいる人もいるのでは?というか、結構いますよねきっと。はい、ワタシもダイエット希望者です。今回は、そんな...

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ダイエットは体重を減らすだけではない!見た目も大事!!

ダイエットは体重を減らすだけではない!見た目も大事!!

スポーツジムに通いはじめて7、8年くらいですがただ体重を落とすのがダイエットとよく言われますが、そうじゃなくて確かに体重も軽いほうがいいですが見た目の美しさ、バランスの良さというのも大切だと思います。最初は今現在よりも10kgオーバーだった自分はジムのトレーナーに実年齢+20歳くらいで見られていまし...

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綺麗になるためには無理はしない!コップ一杯のダイエット

綺麗になるためには無理はしない!コップ一杯のダイエット

夏が近づいてくるとダイエットの季節になってきたなと思います。夏に間に合わせるためには今から意識しておきたいところですね。私は日ごろから二つのダイエットをしています。一つは豆乳ダイエット、もう一つは水ダイエットです。豆乳ダイエットは生理の一週間前から食前(できれば朝食前にするのが一番効果的です)に一杯...

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ダイエッターは、永久にダイエットを続けていく

ダイエッターは、永久にダイエットを続けていく

昭和の時代から今現在までダイエットは常に身近なものです。私たちの母親もしくは祖母の時代には「ぶら下がり健康法」が有名です。こちらはダイエットというより健康になる方法ですが…。拒食症や過食症が社会問題になり始めたのもこのあたりの時代1970年代です。この時代の少し前60年代後半に有名なトゥイッギーやマ...

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簡単に痩せられるのでオススメ酵素ダイエット

簡単に痩せられるのでオススメ酵素ダイエット

ダイエットを成功させたいと女性なら誰もが願うことなのですがなかなか簡単に痩せられることはできません。今までに色々なダイエットにチャレンジして挫折してしまった経験が誰しもあると思います。そんなダイエットに失敗し続けた方にオススメのダイエット方法があります。 酵素ダイエットならうまくいく!

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ええ!?炭水化物で痩せる!?驚きのおにぎりダイエットとは?

ええ!?炭水化物で痩せる!?驚きのおにぎりダイエットとは?

ダイエット方法は、探してみると様々な方法があります。いろんなダイエット方法がある中で注目してほしいのが「おにぎりダイエット」と言われるダイエット方法です。炭水化物は太りやすい代表的な食べ物です。できるだけ炭水化物を我慢してダイエットに励んでいる人も多いでしょう。そんな中でどうしてもご飯を我慢...

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便秘でお困りの方必見!お腹痩せダイエット方法の紹介

便秘でお困りの方必見!お腹痩せダイエット方法の紹介

単にお腹が出ている人にはあまり効果がないかもしれません。しかし便秘でお困りの方は、便秘を解消することでお腹ダイエット効果が出ることがあります。あなたは便秘に悩んでいませんか?野菜の食物繊維も便秘解消を手伝ってくれるので、大事です。野菜は積極的に摂った方が便秘は治ります。 便秘撃退のカギは水...

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有酸素運動ダイエットは水泳が最強なのです

運動によるダイエットは食事制限によるダイエットよりも健康的に痩せることができます。栄養分を削って行う食事制限ダイエットよりも体に良いのです。体調のことを気にする人は運動によるダイエットを選びましょう。 運動によるダイエットの中でも、特にお勧めしたいのは有酸素運動です。ウォーキングやジョギン...

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お腹やせ対策~エクササイズ&マッサージ~

お腹やせ対策~エクササイズ&マッサージ~

油断するとぷよぷよたるんだり、ぽっこり出てきてしまうお腹のお肉・・とりあえず薄着の季節になるので お腹を引き締めるため、エクササイズやマッサージでケアしています。 お腹引き締めエクササイズ まずはエクササイズです。椅子に浅く腰かけてひざが90度に曲がっている状態にします。そこからひざ下...

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便秘解消の効果もあり!酵素ドリンクダイエットの仕組みとは?

便秘解消の効果もあり!酵素ドリンクダイエットの仕組みとは?

便秘解消の効果もあるとよく知られている酵素ドリンクダイエット。このダイエットは手軽で簡単にできるダイエット方法です。その楽ちんさゆえに、女性にとても人気があります。この酵素ドリンクの痩せる仕組みをご紹介しましょう。 ダイエットに効果抜群!酵素ダイエットの仕組みとは?

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若さを大事にしたダイエット法がお薦め

若さを大事にしたダイエット法がお薦め

今や、痩せて見える女性でも、お尻の部分が痩せたいとか、太ももをもう少し細くしたいという希望を持って、ダイエットに励む若い女性が多くなったように感じます。 確かに、自分の想う通りの理想の体型に近づきたいと思うのは、当然の事ですが、例えば、一日1食とか、お菓子がメインのダイエット法は、これから...

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ダイエットの敵「リバウンド」なしのダイエット方法とは?

ダイエットの敵「リバウンド」なしのダイエット方法とは?

ダイエットをしたいと思う女性の最大の敵はリバウンドです。せっかく痩せることができたのに、数か月後にまた同じように太ってしまったらどうしますか。すごくショックでなかなか立ち直れないでしょう。この状況が「リバウンド」であり、最も恐れられるダイエットの副作用です。一度このリバウンドを経験してしまう...

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